Běh s hranolkami: jíst méně kalorií porovnáním s cvičením - Dieta

Snažíte se zhubnout tím, že jí méně a potom cvičení. Ale když vůně husté grilovaný steak láká od grilování nebo krásou trojité dort čokoládový fudge naplní svou vizi, si můžete dopřát své chuťové buňky a požádat o sekundy. Vašenásledné cvičení zasedání změní jen málo přes bohaté potraviny. Ty pak zoufalství si rostoucí míry okolo pasu a zvýšení poundage, pouze opakovat cyklus obžerství a beznaděje.

I když může znát kalorií vašeho jídla, můžete pokračovat nezdravé stravovací návyky, protože čísla nic neznamenají. Nemáte žádný způsob, jak proměnit tyto kalorie se počítá do útoku na své zdraví, které jsou opravdu. Strategie porovnání kaloriecvičení vám může pomoci konečně uvědomit, náklady na neomezený spotřeby.

První krok kMéně jístSe srovnáními je najít kalorií používané cvičení, které používáte Naštěstí, Harvard Medical School již zveřejnila seznam spálených kalorií od cvičení založených na hmotnosti Předpokládá 30 minut úsilí Zde je zkrácená verze tohoto seznamu:...

Vyberte si cvičení, které normálně dělat. Neváhejte kolem čísla tak, aby byly lépe pamatovat. Například, pokud si váží 125 liber., A rádi jezdíte na 6 h, tato činnost spálí 300 kalorií za 30 minut úsilí.

Například, pokud jste chtěli jíst Big Mac, střední hranolky a může koksu, měli byste konzumovat 1083 kalorií (563 380 140).