Správa Váš krevní cukr pro dobré zdraví - Dieta

Máš? Trpíte hypoglykémií nebo nízké hladiny cukru v krvi? Je pravděpodobné, že je třeba řídit hladinu cukru v krvi, aby se ujistil nemáte trpět vrcholy nebo údolí v průběhu vašeho dne.

Pokud hladina cukru v krvi příliš vysoká, budete se cítit zejména unavení, žízniví a dokonce i hlad. Jdi příliš nízká, a budete podrážděná a roztřesený, a může dokonce trpět bolestmi hlavy. A to jsou jen zvládnutelné příznaky výkyvy cukru v krvi.Vážnější komplikace mohou zahrnovat rozdávání, záchvaty a ve vzácných případech, smrt.

Byl jsem od roku 2002, a může říct, že i malé změny v Vaše hladina cukru v krvi může mít velký vliv na váš den. Vystupte kurzu a můžete být připraveni hodit ručník do ringu před obědem!

Studenti a pracovníci mohou trpět špatné známky nebo výkonnostní vyhodnocení, pokud hladiny cukru v krvi jsou nakřivo před zkouškou nebo prezentace. Kromě toho, pokud se snažíte, aby se fitness zisky, mohlo by to být obtížné dosáhnout svých cílů, pokud nechcete řádně spravovat vašepřed další výzvu.

Když vám strávit sacharidy, je energie z potravy člení na hladinu cukru v krvi. V reakci, vaše tělo čerpadla z hormonu inzulínu, který odemyká buňky tak, aby energie z vašeho jídla mohou být použity pro vaše svaly. Lidékteří mají diabetes nemají dostatečné množství inzulínu (nebo v případě) odstranit cukr z krve. Nebezpečně vysoké úrovně vybudovat ve vašem systému a vaše svaly nedostanou energii, kterou potřebují. To je důvod, proč lidé s nekontrolovaným diabetem se tak hlad.Do té doby, vaše tělo se snaží vypláchnout přebytek glukózy v krvi, napínání ledviny a vede k častým močením.

Na druhou stranu, lidé s nemáte dostatek cukru v krvi v jejich systému. Buď jeho tělo je uvedení příliš mnoho inzulínu, nebo jiné zažívací problémy by mohly být mstili vnitřně. Někteří lidé prostě nemohou čekat příliš dlouho mezi jídly před jejichPoklesy hladiny glukózy v krvi, a stávají se podrážděné, zmatené nebo dokonce mdloby.

Léky a zdravotní stav často hrají roli, stejně. Pokud játra jsou roztržitý z její role, která nám pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, protože se usilovně snaží vyčistit váš systém z, bude vaše tělo nebude fungovat, jak by měl.

Bez ohledu na to, zda máte formu diabetu (typ 1, typ 2 nebo), hypoglykémie, nebo jen chcete, aby lépe spravovat své energetické hladiny během dne, budou tyto tipy vám pomohou získat co nejvíce ze svého výživy, aby vám pod napětímcelý den.

Klíčem k konzistentní hladiny cukru v krvi, je kombinace bílkovin, tuků a komplexních sacharidů v každém jídle. Dobrá rovnováha je klíčem k vynikající zdraví

Bílkoviny, zdravé tuky a vláknina vám pomůže zůstat plný a spokojený déle než zpracované potraviny, které obsahovaly rafinovaný cukr. Také musíte uhlohydráty pro energii. Místo rychlé energie bodci, když budete jíst cookie nebo pytel bramborových lupínků, což jenásleduje havárie hodinu později, zvolte celozrnný chléb a arašídové máslo, nebo nakrájené jablko se sýrem.

Myslíš, že budete muset přísahat off chléb nebo těstoviny, pokud máte cukrovku? Není tomu tak! Ale bílý chléb není o moc lepší, než plátek dortu, pokud jde o hladinu cukru v krvi. Přidat nějaké vlákno s celozrnný těstoviny a 100% celozrnný chlébmísto.

I když jíte ideální rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků, můžete stále trpí dopady vysoké nebo nízké hladiny cukru v krvi, pokud nechcete. Mnoho Američanů značně podceňují množství potravin, které jíte v restauraci, a to i přihome.

Pokud jíte single-velikost porce zmrazené večeře s gramů sacharidů vytištěných na straně krabice (a stanoveny v potravinářském laboratoři), budete muset být schopni odhadnout sacharidů ve vašem vlastním vařením, a když jdete venk jídlu. diabetiky, zejména, je třeba, aby odpovídaly léky / inzulinu na množství sacharidů, které oni jedí při každém jídle a občerstvení.

To může pomoci pro vás udržet potraviny časopisu po dobu nejméně 2 týdnů - být upřímný Zapište všechno, co jíst a pít, včetně obyčejné vody a černý čaj nebo káva (kofein může ovlivnit hladinu cukru v krvi příliš) Prohlédněte si své poznámky s!.dietetik, a provést potřebné změny.

Každý z nás - diabetik nebo ne - mohou těžit z pravidelného cvičení Pokud váš lékař řekl, že jsou zdravé dost výkonu, to i krátký 20 minut chůze každý den vám pomůže budovat svalovou hmotu a spalovat navíc hladinu cukru v krvi.?!?.? Časem, bude vaše tělo přizpůsobí vaší rutiny a můžete pravděpodobně vidět váš krevní glukózy houpačky večer ven.

Když jsem byl diagnostikován s diabetem 1. typu v roce 2002, jsem myslel, že nikdy nedosáhne můj sen o.? Ale i intenzivní, dlouhodobá cvičení je možné pro většinu těžce diabetických pacientů.? Znovu, diskutovat o své cvičení a fitness cílůse se svým lékařem, aby se dozvěděli o možných vedlejších účincích intenzivního cvičení, a jak se vyhnout nízké při poklesech cukru v krvi v průběhu a následně po tréninku.

Tyto potraviny je třeba se vyhnout, pokud chcete, aby lépe spravovat své hladiny krevního cukru pro dobré zdraví Ve vzácných případech, můžete dopřát v malém léčbu, ale následující by měla být přesunuta mimo vaše pravidelné nabídky:.

Obecně platí, že tyto potraviny jsou diabetes-přátelský a mohou být začleněny do stravy krevního cukru:

Líbilo se ti tento článek? Pokud ano, prosím, napište mi komentář níže a řekněte mi, co se ti líbí nejlepší!

Chcete se zapojit do zábavy a zveřejní tady taky? Proč ne? Jeho zdarma!