Atkinsova dieta - Dieta

Podle internetových stránek Atkins, teorie za jejich programu je, že když budete jíst příliš mnoho sacharidů, vaše tělo spaluje některé z těchto sacharidů pro energii a ukládá přebytečné sacharidy ve formě tuku Když budete jíst méně sacharidů -. Zejména bílé mouky a cukru, vaše tělo začne spalování tuků jako hlavní zdroj energie.

Způsob, jakým program pracuje, je to, že v prvním týdnu diety, budete snížit příjem sacharidů na 20 čisté sacharidy za den, a jíst libové bílkoviny, jako kuřecí, ryby, libové hovězí maso, vejce a další.Můžete vybírat z dobrých tuků (olivový olej, atd.), odrůda zeleniny a sladkých Atkins občerstvení.

Druhá fáze začne s 25 g čistých sacharidů za den, a každý týden, se denní čisté sacharidy zvýší o 5 gramů. Co budete jíst obsahuje libové bílkoviny (kuřecí, krůtí, libové hovězí maso, ryby, korýši, jehněčí, vepřové, telecí, vejce) různé rostlinné bílkoviny, potraviny s přírodními tuky (olivový olej, světlicový olej, máslo, avokádo) a zeleniny, bobule, ořechy a semena. Stačí mít na paměti, držet se svého denního Net Carb počítat každý týden.

Potraviny, které jsou bohaté na sacharidy, včetně chleba, těstoviny, obiloviny, rýže, ovoce (kromě plodů), džusy, škrobové zeleniny, cukrovinek, občerstvení hranolky a mléčné výrobky jsou omezeny v průběhu první a probíhající fáze hubnutí.

Oni podporují tuto dietu, dokud se nedostanete na ideální váhu, a doporučujeme držet krok s dietou a pobývá do pěti liber vaší ideální hmotnosti.

Program neumožňuje lidem s různými životními styly použít, jako vegetariány, protože mnoho je založena na konzumaci masa. Některé vegetariáni to konzumují ryby, ale v případě, že následuje tuto dietu, by vše, co bude jíst by být v zásaděryby a zeleninu, a budou muset žádnou změnu.

Strava se poskytuje řadu lidí, kteří konzumují maso, protože si mohou vybrat z kuřat, krůt, hovězí, jehněčí, vepřové, atd., ale to nenabízí některé z mnoha, že ostatní diety, například, pouze sladkostina dietě se skládají z Atkins koktejly a barů, tak aby se striktně dodržovat tuto dietu, měli byste koupit své výrobky.

Program uvádí, že poskytují hmotnosti údržbu po cíli je dosaženo, ale v podstatě jejich teorie je držet se stravou neustále, takže si vždy zůstat s pět libry okruhu okolo vaší ideální hmotnosti. Z toho, co jsem slyšel od lidí, kteříudělal tuto dietu, můžete zhubnout rychle, ale můžete také získat ji zpět rychle.

Plán Atkins nevyžaduje registrační poplatek, protože všechny jídla a recepty jsou přímo na jejich internetových stránkách. Nicméně, jejich občerstvení (Atkins třese a bary) to vyžadují povinné nákup, a oni nenabízejí žádnou alternativní občerstveníMožnosti na jejich místě.

Program Atkins rovněž nevyžaduje žádné schůzky, ale prodávají knihy a jídla v obchodech pro další informace o jejich dietní plán, a mají také interaktivní nástroje na jejich webové stránky, kde můžete začít vlastní stravování, sledovatVaše sacharidy, zobrazit jejich kompletní recepty a jídlo plány, kdo profil, nastavit své cíle a zapsat své on-line kurzů zdarma. podstatě plán je vše jen na vás, udržet si motivaci.

Per studií uvedených v Northwestern University, jsou dieters doporučuje omezit svůj příjem sacharidů, což může způsobit naplaveniny, stav, který podporuje odbourávání tělesného tuku jako palivo. Dále uvádějí, že Atkins nedefinuje míru očekávané hubnutí pro každéhofáze programu, a že většina z hmotnosti během počáteční prvního týdne je vzhledem k ztrátě vody.

Atkinsova dieta je nedostatečný v některých živin, jako je vitamin D, vápník a kyseliny listové z důvodu odstranění prakticky všech druhů ovoce a obilovin, nejvíce zeleniny a mléčných výrobků, a to je také neobsahuje mnoho vlákniny a dalších zdraví prospěšnýchfytochemikálie, které je odvozené od sacharidů obsahujících ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a jiných rostlinných potravin.

Carol Johnson, židle a profesor na katedře výživy na Vysoké škole uměleckoprůmyslové a věd také zmínil rizika ketózy.? Nevýhodou hrozně nízké sacharidů je, že dietu jít do toho, co se nazývá ketóza, nebo neefektivnost tělaoxidovat tuk,? řekl Johnston. Výzkum odhalil, že ketogenní dieta může zvýšit ztrátě kostní hmoty v důsledku zvýšení v kyselině v těle a není dostatečně příjem alkalizaci minerály, jako je draslík, neutralizovat tento efekt.

Tělo také potřebuje sacharidy pro energii, tak pro lidi, kteří jsou se spotřebou extrémně nízké množství sacharidů a jen pro příjem energie z bílkovin, cvičení poškozuje jejich těla víc, než pomáhá. Bez adekvátního množství svalů sacharidy, rychle únava během cvičení.

Tam byly případové studie hlášené Fox News, že mluvit o Atkins způsobuje naplaveniny u lidí, které následovaly stravy. Podle Foxe, Atkinsova dieta vyžaduje omezení sacharidů bylo dosaženo snížení hmotnosti, a mnoho lidí, kteří sledují stravu vlastně jíst velkémnožství lékařů bílkovin a tuků. od New York University napsal v The Lancet časopise 40-rok-stará žena, která vyvinula nebezpečný stav nazývá ketóza, nebezpečné nahromadění kyselin tzv. ketony v krvi, což může vést k pacientům, které spadají dokóma.

Podle uvedl profesor Klaus-Dieter Lessnau, který vedl tým z New York University of Medicine, Náš pacient měl základní naplaveniny způsobené Atkinsova dieta.Tento problém může být více uznávána, protože tato strava je stále populární po celém světě, Ostatní lékaři také řekl, že hlavní problém s vysokým obsahem bílkovin stravy je v napětí, které zavádějí na ledviny a riziko selhání ledvin.

Můj dojem z této dietě je negativní, a to zejména kvůli škodě, kterou může způsobit pro vaše zdraví, a také proto, že nevypadá jako vysoce účinné diety. Nejen, že jste zbaven své tělo sacharidů, které potřebuje proenergie, ale vy jste také uvedení své tělo v ohrožení tím, že konzumace vitaminů a minerálních látek v sacharidů, které vaše tělo potřebuje, aby funkci.

Je to také nevypadá jako efektivní dietu, protože normálně diety, které způsobují vám pomůže zhubnout tak rychle také způsobit přírůstek na váhu zpět stejně rychle. Podle New York Times,? Prvních pět-sedmliber prohrana Atkins nejsou tuku, ale vody, povolený v těle, když se dostane malý nebo žádný škrob nebo cukr z potravy. Takže jakmile jste schopni odolat buchta s burger nebo letní šťavnaté kukuřice, led na chlazení krém kužel,žízeň-kalení meloun nebo pytel hranolků, ty ztracené liber je pravděpodobné, že přijde bounding vrátit.?

Kromě zdravotních rizik, se také zdá, jako obtížný program následovat, protože když dieters touží sacharidy, jako je pizza a sladkosti, jsou omezeny na plánu jídelní Atkins. Kdybych měl problém s váhou, nemohl jsem sledovat tentostravě, i bez zdravotních rizik, protože všechny přísné stravovací omezení.

Zdroje: